Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό

2024 Συγγραφέας: Sebastian Paterson | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 13:49

"Δεν υπάρχουν ανίατες ασθένειες. Και υπάρχουν ανίατα άτομα που δεν έχουν τη βούληση να πειθαρχηθούν για να επωφεληθούν από όλα τα οφέλη των φυσικών δυνάμεων", δήλωσε ο Kenneth Jeffrey. Η παραπάνω δήλωση σχετίζεται πολύ με τον δημοφιλή μύθο ότι τίποτα δεν μπορεί να γίνει για το ροχαλητό, δεν μπορεί να θεραπευτεί και γενικά το φαινόμενο του ροχαλητού δεν έχει τίποτα κοινό με το φάρμακο.

Εν τω μεταξύ, αυτή είναι μια ασθένεια και ονομάζεται άπνοια ύπνου. Το ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν είναι ακίνδυνος ήχος, προειδοποιεί για μια διαταραχή της υγείας. Περίπου 45% των ενηλίκων ροχαληθούν περιστασιακά και 25% συνεχώς. Και όμως, εκμεταλλευτείτε τις διαθέσιμες ευκαιρίες, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ότι μπορείτε να εξαλείψετε το ροχαλητό, ένα άτομο δεν είναι σκλάβος σε αυτόν! Το ροχαλητό κοιμάται και φαίνεται να χαλαρώνει, και η γλώσσα βυθίζεται και κλείνει την είσοδο του σωλήνα.

Όταν αναπνέετε, μια ροή αέρα που εισέρχεται στον λάρυγγα προκαλεί τη δόνηση της γλώσσας. Όσο περισσότερο βυθίζεται η γλώσσα, όσο μεγαλύτερη είναι η δόνηση, τόσο ισχυρότερο είναι το ροχαλητό και οι σκέιτερ.

Έχει παρατηρηθεί ότι στο 30% των ροχαλητών, η γλώσσα βυθίζεται τόσο πολύ που όταν εισπνέεται, η ρίζα της τραβιέται στον λάρυγγα, σαν ένα υγρό βύσμα. Οι κρεμασμένοι μύες του λάρυγγα πέφτουν στη γλώσσα και η είσοδος στον λάρυγγα εμποδίζεται, το ροχαλητό σταματά και το ροχαλητό δεν αναπνέει για αρκετά δευτερόλεπτα, αλλά το ένστικτο της αυτοσυντήρησης έρχεται στη βοήθεια της σταματημένης αναπνοής - αυτό ξυπνά αρκετά (τελικά, θέλετε να κοιμηθείτε!) Για να απελευθερώσετε τη γλώσσα από την αναπνευστική οδό. Ένας τέτοιος κύκλος: ροχαλητό, παύση, αναπνοή και μια άλλη έκρηξη ροχαλητού - μπορεί να επαναληφθεί πολλές φορές.

Οι γιατροί δεν μπορούν να ορίσουν μια σαφή αιτία της νόσου: είτε οφείλεται σε δυσλειτουργίες στο νευρικό σύστημα είτε είναι αποτέλεσμα μιας φλεγμονώδους διαδικασίας στους βλεννογόνους ιστούς, τη συσσώρευση νεκρών λευκοκυττάρων, αλλά η τραγωδία είναι ότι κάθε χρόνο 2-3 χίλια άτομα που ροχαλούν πεθαίνουν στον ύπνο τους λόγω ασφυξίας. Επιπλέον, βασανισμένοι τη νύχτα, κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα ροχαλητά βρίσκονται σε κατάσταση συνεχούς μισού ύπνου, και για το έργο της καρδιάς, οι νυκτερινές αναπνοές δεν περνούν ανώδυνα.

Οι παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας συνιστούν να κάνετε απλές σωματικές ασκήσεις:

1. Κλείστε το στόμα σας, αναπνέετε από τη μύτη σας. Σφίξτε το πίσω τοίχωμα της γλώσσας και τραβήξτε δυνατά τη γλώσσα προς το λαιμό. Εάν ταυτόχρονα βάλτε τα δάχτυλά σας κάτω από το πηγούνι, τότε μπορείτε να νιώσετε πώς σφίγγουν οι μύες. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται αρκετές φορές την ημέρα, κάνοντας 10-15 κινήσεις της γλώσσας. Σταδιακά, η αδύναμη κουρτίνα του Παλατίνου θα γίνει πιο δυνατή και το άτομο θα σταματήσει να ροχαίνει.

2. Για 5 λεπτά το πρωί και το βράδυ, κάντε το: πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας, ανοίγοντας το στόμα σας πλάτος και κολλήστε τη γλώσσα σας προς τα εμπρός και προς τα κάτω όσο το δυνατόν περισσότερο.

3. Προφέρετε τον ήχο "και" 20-25 φορές το πρωί και το βράδυ, ενώ τεντώνετε τους μυς του φάρυγγα, τον μαλακό ουρανίσκο και το λαιμό. Όταν προφέρετε αυτόν τον ήχο, ο λαιμός φαίνεται να χτυπάει κάτι. Αυτό είναι ένα υγιές μασάζ. Η διαδικασία γίνεται καλύτερα πριν από τα γεύματα. Μετά από περίπου ένα μήνα, το αποτέλεσμα θα είναι προφανές, αλλά όσοι έχουν ξεπεράσει και ροχαλητό πιστεύουν ότι πρέπει να συνεχίσουν την προπόνηση για 40 ημέρες.

4. Η μέθοδος απαλλαγής από το ροχαλητό του Harvey Flake είναι ότι πριν πάτε για ύπνο πρέπει να ροκανίσετε ένα κομμάτι ξύλου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ξύλινο κουτάλι. Η διαδικασία εκπαιδεύει τους μυς του λαιμού και του λαιμού και αυτό ανακουφίζει από το ροχαλητό.

Μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για τη θεραπεία με φυτικό έλαιο. Λίγο πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πιείτε 1 κουταλιά της σούπας από το συνηθισμένο φυτικό λάδι (ηλίανθος), αλλά μπορεί να υπάρχει κάτι άλλο, για να διαλέξετε. Η θεραπεία διαρκεί από 5-6 μήνες έως 1 έτος. Αυτή η θεραπεία δεν είναι ακίνδυνη, αλλά τα θετικά της αποτελέσματα θα προκύψουν αναπόφευκτα εάν είστε υπομονετικοί.

Φυσικά, κατά τη διάρκεια της περιόδου θεραπείας, και ακόμη και ανεξάρτητα από το αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μέθοδο θεραπείας, θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη ηρεμιστικών, υπνωτικών χαπιών και αντιισταμινικών πριν από το κρεβάτι, καθώς μπορούν να χαλαρώσουν σε μεγάλο βαθμό τους μυς του λάρυγγα.

Σε περίπτωση που το ροχαλητό άτομο είναι υπέρβαρο, η περίσσεια μάζας στο λάρυγγα μπλοκάρει τον αεραγωγό. Επομένως, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.

Παρατηρείται ότι το αλκοόλ αναστέλλει τους μυς του λάρυγγα, τους χαλαρώνει. Από αυτήν την άποψη, κάντε έναν κανόνα να μην καταναλώνετε αλκοόλ 3-5 ώρες πριν τον ύπνο.

Χρησιμοποιήστε ένα μικρό εργαλείο στα ρούχα στα οποία κοιμάστε. Ράψτε μια τσέπη στο πίσω μέρος των πιτζαμών σας και τοποθετήστε μια μπάλα τένις σε αυτήν - θα αναγκαστείτε να κοιμηθείτε στο στομάχι ή στο πλάι σας.

Σας ευχόμαστε καλή τύχη και να είστε υγιείς.